Hodanje

Koliko dnevno moramo pješačiti da bismo izgubili kilograme?

Ako ste planirali smršavjeti, možda biste trebali isprobati - pješačenje, kao jednu od bržih metoda skidanja viška kilograma. Stručnjaci kažu kako brze metoda mršavaljenja često imaju i "bumerang efekt" kada se neželjeni kilogrami isto tako brzo vrate natrag. Ipak, kod pješačenja nije tako. Kako biste se riješili neželjenih kilograma, budite dosljedni i hodajte svaki dan. 

Istraživanje pokazalo da ljudi koji brže hodaju - žive dulje

Ljudi koji brzo hodaju mogu živjeti dulje od onih što sporije hodaju, bez obzira na njihovu težinu, ukazuje nova studija. Istraživači sa Sveučilišta Leicester analizirali su podatke o 474.919 osoba s prosječnom starošću od 52 godine u Britaniji u razdoblju od 2006. do 2016. godine, piše Dailymail.  Otkrili su da žene koje brže hodaju, imaju očekivani životni vijek od oko 86,7 do 87,8 godina, a muškarci od 85,2 do 86,8 godina.

Svakodnevna šetnja je najbolji način da izgubite višak kilograma

Iako mnogi potcjenjuju šetnju kao oblik vježbe, ona je izuzetno korisna kada je riječ o očuvanju općeg tjelesnog zdravlja, a također je odlična i za mršavljenje.
Ukoliko ste odlučili u 2019. godini početi intenzivno vježbati, možda je vrijeme da stanete na loptu i razmislite da li je dobro naglo se upuštati u naporne treninge u teretani. Iako je ideja o učlanjenju u teretanu i slijepo slijeđenje plana tjednih treninga odlična, to je za neke ljude ipak preambiciozan pokušaj na samom početku procesa mršavljenja.

Ako želite sagorjeti masti slobodno preskočite trčanje i krenite u šetnju

Iako se ništa ne može usporediti s intenzivnim trčanjem i podizanjem teških utega na redovnoj bazi, nemojmo zanemariti prednosti koje nam može donijeti obično hodanje. Mnogi stručnjaci, uključujući i trenera slavnih Harleya Pasternaka, kažu da je jedan od najboljih načina da čovjek ostane zdrav i aktivan tako da svaki dan puno šeće, piše Index.hr.  Pasternak je rekao da tako zapravo trošite više masti nego kad trčite, zbog načina na koji naše tijelo koristi energiju, odnosno ugljikohidrate.

Šetanje psa ima jednake dobrobiti i za psa i za vlasnika

Šetanje psa ima jednake dobrobiti i za psa i za vlasnika. Posljednje istraživanje otkrilo je da ova aktivnost čini čuda za ljudsku psihu.

Vlasnici pasa mnogo su motiviraniji izaći van i prošetati jer ih druženje s ljubimcem opušta i čini sretnima. Iako su oni mahom govorili kako to čine samo za dobrobit psa, jasno je kako to pozitivno utječe i na njihovo raspoloženje te kvalitetu života, prenosi net.hr.

Jeste li znali da prosječna osoba tijekom života napravi 216 milijuna koraka?

Čovjek u prosjeku prehoda između pet i sedam i pol tisuća koraka dnevno. Ako toliko hodate svaki dan i doživite 80 godina, znači da ste u životu napravili čak 216,262.500 koraka. Drugim riječima, prehodali ste 177 tisuća kilometara ili obišli Zemlju oko ekvatora pet puta!

Pretplati se na RSS - Hodanje